Você sabia que uma das causas da insônia está relacionada ao estilo de vida?
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Ou seja, para dormir bem, deve-se ter um bom dia, e você há de concordar, que se algo incomum aconteceu, certamente, vai impactar na qualidade do seu sono.
Diminuir os riscos de obesidade e problemas cardíacos, assim como, melhora de humor, são alguns dos benefícios de uma boa noite de sono.
Portanto, leia o artigo a seguir e veja as causas da insônia que você pode evitar.
O que é insônia?
Primeiramente, insônia nada mais é que a dificuldade de começar a dormir e de continuar dormindo.
De tal forma que, a insônia pode ser de curto, médio e longo prazo, interferindo no sono regular da pessoa.
Não apenas problemas evidentes podem causar a insônia, como também, pode sinalizar algum problema de saúde, que seja como for, é necessário investigação médica.
1. Estresse
A princípio, nenhum momento anterior da sociedade teve tantos profissionais estressados como atualmente.
As fontes de estresse, normalmente relacionado a cobranças externas, devem controlados a fim de evitar também a ansiedade.
A dica para evitar o estresse vai desde adequar o ritmo de atividades, até buscar ajuda psicologia, a fim de encontrar equilíbrio emocional.
2. Uso de eletrônicos
A saber, a luz emitida por esses equipamentos, diminui a produção do hormônio do sono, a melatonina.
Sendo assim, evite usá-los, principalmente, quando for dormir, para que não interfira na primeira fase do sono.
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3. Ingestão de bebida alcoólica e cafeína
Tanto bebidas alcoólicas, quanto bebidas a base de estimulantes, prejudicam o organismo de tal forma que o sono é prejudicado.
O álcool pode acelerar o início do sono, atrapalhando as etapas que fazem da hora de dormir agradável e repositora de energia.
Enquanto o café, estimula além do necessário, postergando a sonolência, embora, você sinta fadiga, mas não consegue dormir.
Dessa forma, evite os dois tanto em quantidade, como em frequência, principalmente próximo do horário de dormir.
Sobretudo, inclua na sua vida, momentos que inspiram a calma e o relaxamento, como a prática da meditação, por exemplo.
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4. Síndrome da Apnéia/Hipopnéia Obstrutiva do Sono da Criança
As crianças, também podem ter problemas na qualidade do sono, onde uma delas é a Síndrome da Apnéia/ Hipopnéia.
O ronco, característica desse distúrbio, deve ser tratado a fim de corrigir a parte respiratória, melhorando a oxigenação sanguínea.
Portanto, fique atento, pois, as causas da insônia que você pode evitar devem ser levadas a sério.
Assim, não será comprometido o desenvolvimento infantil, bem como, o adulto não sofrerá de doenças ao longo prazo.
Não perca o sono, nem sua saúde
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