Abdômen negativo: como funciona a técnica da barriga negativa

Você sonha em ter o famoso abdômen negativo? Certamente, é o sonho de muitas pessoas. Mas, afinal, como será que funciona essa técnica? Existem algum benefícios? Como conquistar a tão sonhada “barriga tanquinho“? Calma, pois vamos tirar todas as suas dúvidas!

No decorrer deste artigo, vamos responder os principais questionamentos sobre o assunto, bem como apresentar os benefícios e te dar algumas dicas. Então, não perca nada e boa leitura!

O que é abdômen negativo?

De antemão, um dos maiores objetivos de quem decide ir à academia é conquistar a famosa barriga negativa. Mas, afinal, o que é isso? A Corretora Cedro te explica!

O abdômen negativo é aquele em que os ossos da costela e da bacia são mais salientes do que a barriga. Para conquistar o resultado esperado, é necessário muita dedicação, porque só os exercícios físicos não são suficientes.

Em suma, os seus melhores aliados para a conquista do abdômen negativo serão: exercícios físicos, alimentação equilibrada orientada por profissionais especializados e, até mesmo, aparelhos da medicina estética.

Como funciona a técnica da barriga negativa?

Você já ouviu falar em Low Pressure Fitness (LPF)? Esse procedimento também é conhecido por “técnica da barriga negativa” e vem se popularizando cada vez mais devido aos resultados estéticos em um curto espaço de tempo. Você acredita que, algumas pessoas, já chegaram a perder 12 centímetros de circunferência abdominal em apenas 3 meses?

Entretando, é válido mencionar que os resultados obtidos por meio do LPF não são decorrentes da perda de gordura. Isso acontece porque a manobra de aspiração diafragmática provoca um reposicionamento dos órgãos internos e ativação dos músculos abdominais profundos.

Apesar da procura pelo abdômen negativo ser puramente estética, a prática do LPF possui outros benefícios. Veja quais são:

• Prevenção e tratamento da incontinência urinária;
• Melhora o trânsito intestinal;
• Prevenção de tratamento de dores na coluna;
• Redução da retenção de líquidos;
• Acelera a recuperação no pós-parto;
• Alivia dores de cabeça;
• Melhora a postura;
• Melhora o desempenho sexual.

Posturas e exercícios para ter um abdômen negativo

Antes de mais nada, uma das primeiras coisas a se fazer é evitar o consumo de alimentos com alto teor de açúcar, bem como de bebidas álcoolicas. Mas por quê? O motivo é bem simples: esses são os grandes vilões do seu objetivo.

Agora, vamos ao que interessa: quais são os 4 exercícios que vão te ajudar na conquista do abdômen negativo? Descubra:

• Roll Out (abdominal com roda)

Primeiramente, a roda é um dos aparelhos mais conhecidos na academia e a grande aliada quando o assunto é treino abdominal, especialmente para conquistar a barriga negativa.

• Bicicleta

Certamente, o movimento da bicicleta é um dos exercícios mais clássicos para o abdômen. Além disso, é ideal para treinar o abdominal oblíquo.

• Método Abdominal Hipopressivo

De antemão, esse método também é conhecido como Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) e é caracterizada por uma postural global, unindo a técnica respiratória com contrações abdominais e uma apneia respiratória.

Dicas para acelerar o processo

Por final, não poderíamos finalizar o artigo antes de deixar algumas dicas para te ajudar a acelerar o processo de ter um abdômen negativo. Confira a lista abaixo:

1. Pratique exercícios físicos diariamente;
2. Beba bastante água;
3. Invista em suplementos alimentares;
4. Busque tratamentos estéticos;
5. Manter uma dieta rica em fibras.

Abdômen negativo: saiba mais

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