Alimentos para saúde bucal: 37 alimentos para você consumir no seu dia-a-dia

Ninguém quer sentir aquela dorzinha de dente incômoda, não é mesmo? E você pode fugir dela ao cuidar diariamente da sua saúde bucal. Sendo assim, nesse artigo, você vai descobrir quais são os produtos naturais ideais para evitar cáries, aftas e outros problemas bucais. Fique por aqui e aprenda a criar sua própria dieta com alimentos para saúde bucal.

Maneiras de cuidar e prevenir doenças bucais

Primeiramente, “você é o que você come” é uma informação verdadeira e comprovada pelos médicos.

Sendo assim, para cuidar da sua saúde bucal é mais do que necessário fugir de alimentos cheios de açúcar na composição.

Evite doces, bolos e refrigerantes, pois eles são grandes causadores de cáries dentárias.

Mas, quais hábitos podem te ajudar a manter os dentes e a gengiva saudáveis?

Pois bem, a principal dica é se alimentar com uma dieta rica em mineiras, fibras e cálcio.

Os nutrientes dos alimentos naturais são agentes potentes contra dores de dentes e problemas bucais ainda mais sérios.

37 alimentos para manter a saúde bucal

Primeiramente, foque no consumo de laticínios. Essa é a primeira dica de alimentos para saúde bucal, pois eles são ricos em cálcio e, consequentemente, fortalecem os dentes:

  • Leite de vaca
  • Queijo
  • Iogurte

Agora, confira as algumas opções de frutas para montar sua dieta balanceada:

  • Maçã
  • Pera
  • Goiaba
  • Ameixa
  • Mamão
  • Figo
  • Pêssego
  • Laranja e Abacaxi (obs: por serem ácidos, os odontologistas aconselham o consumo moderado dessas frutas).

Vegetais:

  • Cenoura
  • Beterraba
  • Aipo
  • Cebola
  • Pepino
  • Batata
  • Ervilha

Dica: de preferência, consuma os vegetais crus.

Frutas secas:

  • Amêndoas
  • Passas
  • Castanha do pará
  • Nozes

Cereais:

  • Aveia
  • Granola

Peixes ricos em vitamina D e frutos do mar:

  • Salmão
  • Sardinha
  • Atum
  • Lulas
  • Camarões
  • Lagosta

Bebidas naturais:

  • Chá verde
  • Água
  • Suco das frutas citadas acima.

Além disso, folhas verdes (como a couve, por exemplo) também são ótimas opções.

Curiosidade: o chiclete pode ser um aliado da saúde bucal

Sim, é isso mesmo! Consuma chiclete, mas SEM açúcar e COM o composto chamado Xilitol na composição do produto.

No entanto, como ele pode te ajudar? Existe algumas razões:

  • O adoçante natural do produto pode ser um ótimo substituto para se livrar dos doces com açúcar.
  • Mascar chiclete faz bem, pois ajuda na estimulação da produção de saliva causado a proteção da boca contra bactérias.

E, apesar de todos os cuidados, é necessário visitar o dentista periodicamente.

Um profissional vai poder analisar com cuidado a saúde dos seus dentes e gengiva, além de indicar mais alimentos para saúde bucal.

Mais saúde sempre!

Por último, nossa dica é se manter sempre informado.

Alimentos para saúde bucal são importantes para você, mas cuidar da saúde de todo o corpo é fundamental.

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