Alimentos termogênicos: como funcionam e o seu papel no emagrecimento

Pare de lutar contra a balança! Conheça os benefícios dos alimentos termogênicos e descubra ótimos aliados para o emagrecimento saudável. Afinal, o importante é emagrecer e, ao mesmo tempo, manter a saúde em dia. Certo?  Por isso, uma alimentação saudável e balanceada é importante para quem deseja perder peso.

O que são os alimentos termogênicos? 

Segundo o Ministério da Saúde do Brasil, os alimentos termogênicos são aqueles que aceleram e ajudam o metabolismo do corpo humano a trabalhar melhor, com mais intensidade.

Ou seja, são produtos naturais que aumentam a temperatura do corpo. E esse processo impulsiona a atividade metabólica presente no seu sistema nervoso simpático.

Sendo assim, esse processo do seu próprio organismo consome muita energia,  estimulando sua digestão e absorção de bons nutrientes.

Consequentemente, isso vai ajudar no seu processo de queima de calorias e geração de massa magra no corpo.

Principais alimentos termogênicos para sua dieta

Então, agora que você já sabe como os alimentos termogênicos atuam no corpo, que tal conhecer quais são?

As opções são muito variadas! Elas vão de frutas a verduras, do café ao mais diversos chás, das especiarias as ervas! Confira essa lista :

• Alecrim
• Pimentão
• Aipo
• Hortelã
• Soja
• Pimenta
• Brócolis
• Clara de ovo
• Abacate
• Chá verde
• Canela
• Cominho
• Gengibre
• Chia,
• Aveia
• Quinoa
• Arroz integral
• Óleo de coco
• Nozes
• Amêndoas
• Salmão, atum e outros alimentos com taxas elevadas de ômega 3.

Curiosidade: você sabia que até beber água gelada pode te ajudar a emagrecer? Sim, é isso mesmo! Em condições normais, a água gelada apresenta uma temperatura diferente da dos níveis do seu estômago!

E, através do processo de termogênese, o organismo vai trabalhar para equilibrar a sua temperatura interna. Consequentemente, isso irá queimar mais calorias! Por isso, adquira o hábito de ingerir cerca de 8 copos por dia. Que tal?

Agora, vamos botar prática? Não deixe de adicionar os alimentos termogênicos ao seu dia a dia. Prepare suas refeições com as especiaria indicadas.

Contudo, não consuma nenhum ingrediente em excesso. Faça um acompanhamento médico anual e conheça seu corpo. Afinal, essa é a chave para saber o que funciona para você e, ao mesmo tempo, perder peso com saúde.

Contra-indicações e cuidados na hora de ingerir

Alguns alimentos termogênicos podem ter contra-indicações para o seu histórico médico.

Isso porquê doenças como hipertireoidismo, hipertensão, patologias do coração, alergias e outras condições não podem ser estimuladas com uma dieta baseada alimentos termogênicos.

Por isso, é importante procurar uma nutricionista ou um médico nutrólogo antes de iniciar uma dieta com os alimentos termogênicos.

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