Certamente, você já ouviu falar em chá verde. Talvez até já tenha escutado alguém mencionar que uma das funções desta erva é para emagrecimento. Mas será que tudo que falam é realmente verdade? Fica tranquilo(a), porque a Corretora Cedro vai te explicar!
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Você pode até ter visto algo sobre o chá verde em outra ocasião, mas a leitura deste artigo vai aprofundar os seus conhecimentos, viu? Então, leia o texto com bastante atenção e descubra quais são os benefícios, se pode causar algum mal e, até mesmo como fazer. Vamos lá?
O que é chá verde?
Antes de mais nada, chá verde é uma bebida produzida a partir de uma folha chamada Camellia sinensis. Esta erva é rica em compostos fenólicos, os quais desempenham papéis de antioxidantes. Além disso, também é fonte de nutrientes que são fundamentais para a nossa saúde.
Não vamos detalhar as suas propriedades agora, pois cabem ser mencionadas no tópico sobre seus benefícios, o qual você acompanha um pouco mais a frente. Por outro lado, quais são as formas em que é possível encontrar o chá verde? São elas: cápsulas, pó solúvel e saquinhos de chá.
E como posso comprar? Você não terá muita dificuldade em encontrar algum estabelecimento que venda o chá verde, porque é possível comprar em supermercados, lojas de produtos naturais e, até mesmo, online.
Benefícios do chá verde para a saúde
Agora que você já sabe um pouco mais sobre o que é esta erva e em quais locais você pode comprá-lo, chegou a hora de conhecer quais são os benefícios desta bebida. Porém, antes de citarmos os seus pontos positivos, é válido ressaltar que existem alguns mitos no que diz respeito à eles, viu?
Muitas pessoas acreditam que este tipo de chá é um forte aliado no processo de emagrecimento, mas será que ele realmente possui essa finalidade? Isso você descobre agora! Então, confira quais são os benefícios do chá verde na lista abaixo:
- Atua na prevenção de vários tipos de câncer;
- Retarda o envelhecimento das células do nosso corpo;
- Melhora a saúde bucal;
- Previne doenças cardiovasculares;
- Equilibra os níveis de colesterol e de açúcar;
- Reduz o risco de inflamações e infecções;
- Proporciona melhoria no seu desempenho durante o exercício físico;
- Controla a pressão arterial;
- Auxilia na perda de peso corporal.
Com relação à este último benefício citado, é válido mencionar que esse auxílio no emagrecimento se deve à presença da cafeína e catequina. Estudos indicam que o consumo regular da bebida pode melhorar o metabolismo, provocando a queima de gordura e a redução da circunferência abdominal.
Quais são os males que o chá verde pode causar?
Em primeiro lugar, os males que o chá verde pode causar estão relacionados com o seu consumo exagerado. Então, qual é a quantidade indicada? Profissionais da medicina recomendam que o consumo não ultrapasse 1 colher de chá rasa para cada xícara de chá apenas uma vez por dia.
O que pode acontecer comigo se consumir a erva em excesso? A seguir, confira quais são os males que o chá verde pode causar:
- Toxicidade hepática;
- Gastrite;
- Anemia;
- Úlcera gástrica com sangramento;
- Quadros de insônia, ansiedade e irritabilidade;
- Náuseas e vômitos;
- Diarreia;
- Problemas de coagulação.
E qual quantidade é considerada como consumo exagerado? O excesso se caracteriza pela ingestão de 5 xícaras da bebida ou mais. No caso das cápsulas, é importante ficar atento(a) à dosagem, porque uma única unidade pode corresponder à 10 xícaras do chá verde.
Como fazer?
Para aproveitar os benefícios do chá verde na íntegra, é essencial fazer a bebida da forma correta. Sendo assim, você sabe como preparar o chá? Não? É só conferir o passo a passo abaixo:
- Aqueça água filtrada em uma chaleira ou panela. Desligue o fogo quando começar a borbulhar;
- Para cada litro de água quente, acrescente uma ou duas colheres de sopa da erva. Em seguida, tampe o recipiente;
- Deixe em infusão entre 3 e 5 minutos;
- O último passo é coar. Feito isso, o chá está pronto!
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Qual é o melhor horário para tomar o chá verde?
De antemão, não existe um horário ideal para consumir a bebida, porque vai depender do seu perfil. Veja:
- Se você apresenta algum problema para dormir, o recomendado é que você evite consumir o chá verde no período da noite, pois contém cafeína;
- Quando você pratica atividade física, você pode ingerir a bebida antes do seu treino, porque seus compostos potencializam o gasto calórico e, consequentemente, a perda de peso.
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