Afinal, como aliviar dores da cólica menstrual? Hoje vamos falar sobre esse assunto importantíssimo para tantas mulheres.
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De acordo com artigo publicado pela Pfizer, estima-se que até 90% das mulheres em idade fértil sofram com dores durante o período menstrual.
Dessas, cerca de 10% sentem tanta dor que não conseguem fazer qualquer coisa durante o dia.
Ainda, é importante mencionar que se a sua cólica for dessas extremas, você deverá consultar uma ginecologista.
Isso porque pode se tratar da endometriose, confira aqui tudo que você precisa saber sobre essa condição de saúde!
Seguindo, hoje vamos elencar 5 dicas sobre como aliviar dores da cólica menstrual.
Portanto, fique conosco e confira os seguintes tópicos:
- Use compressas de água morna
- Existem exercícios para cólicas, você sabia?
- Evite cafeína, álcool, excesso de doces e salgados
- Chá de Gengibre e Valeriana, já experimentou?
- Exercícios Físicos e Alimentação Saudável!
Vamos começar?
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5 dicas de como aliviar dores da cólica menstrual!
1 – Use compressas de água morna
As compressas de água quente colocadas no abdômen ajudam a relaxar os músculos da região, de forma a diminuir as dores.
A compressa não pode estar tão quente a ponto de provocar queimaduras, então tome cuidado com a temperatura!
Ela deve ser deixada sobre o local por cerca de 10 a 15 minutos.
2 – Existem exercícios para cólicas, você sabia?
Isso mesmo! Existem exercícios para a cólica, assim como massagens! Como são vários, você pode ir aprendendo alguns aos poucos.
Um dos mais comuns é aquele que a mulher deita com a barriga para cima, junta os joelhos e os leva ao seu peito, abraçando suas pernas para sustentar a posição.
Outro exercício que pode ser mencionado demanda que a mulher fique de barriga para cima, pés juntos no chão, puxando-os para próximo dos glúteos e depois separando as pernas, como se fosse a abertura de borboleta.
Existem outros exercícios, dê uma conferida aqui depois que terminar de ler este conteúdo!
3 – Evite cafeína, álcool, excesso de doces e salgados
Cafeína, álcool, dores, salgados e outros alimentos gordurosos podem agravar os processos inflamatórios no nosso organismo.
Ou seja, aumentam as dores que você sente durante a menstruação.
Então aqui fica uma forma de como aliviar dores da cólica menstrual, evite determinados alimentos!
4 – Chá de Gengibre e Valeriana, já experimentou?
O Gengibre possui em sua composição substâncias anti-inflamatórias, enquanto a Valeriana tem relaxantes.
A mistura dos dois provoca diminuição da dor e relaxamento, ajudando a diminuir vários desconfortos provocados pelo período menstrual.
5 – Exercícios Físicos e Alimentação Saudável ajudam em praticamente tudo, com as cólicas não seria diferente, não é mesmo?
Exercícios físicos e alimentação saudável ajudam na nossa saúde como um todo, podendo diminuir processos inflamatórios e a nossa percepção da dor.
Portanto, manter práticas saudáveis a longo prazo é uma ótima dica de como aliviar dores da cólica menstrual.
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