É fã de uma boa carne? Então, esse artigo é para você. Existem vários caminhos para adotar uma vida alimentar mais balanceada, por isso, hoje, você vai ler sobre um deles. Vamos falar sobre a dieta carnívora!
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Qual dieta você deve adotar?
Primeiramente, antes de optar por uma dieta específica, é fundamental que você se conscientize. Descubra seus hábitos alimentares e estilo de vida:
- Qual é seu tipo de comida preferida?
- Como pode tornar seu cardápio mais saudável?
- Qual é seu histórico médico? Precisa ganhar ou perder peso?
Depois disso, o primeiro passo é seguir uma alimentação mais saudável. Comece a cozinhar com alimentos menos industrializados. Fuja de salgadinhos na hora de ir ao supermercado.
Ou seja, inclua ingredientes naturais no seu dia a dia. Porquê? Pois as dietas focadas em produtos orgânicos e sem conservantes têm dado resultado.
A saber, essa linha de alimentação também pode ser seguida com uma dieta carnívora. Mas, você já sabe no que ela consiste?
Como a dieta carnívora funciona e o que comer
Finalmente, como o próprio nome já diz, a dieta carnívora consiste na ingestão de proteínas animais. A proposta é excluir ou limitar em quase 100% a ingestão de legumes, verduras e laticínios.
Lista de itens para incluir no seu dia a dia:
- Carnes vermelhas e derivados
- Frutos do mar
- Peixes
- Ovos
- Condimentos
Já os laticínios, para muitos carnívoras, são opcionais. Por isso, você poderá incluir queijos, iogurtes e gorduras como a manteiga.
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4 benefícios da dieta carnívora
1. Emagrecimento
Há uma grande probabilidade de perda de peso corporal, devido a baixa ingestão de carboidratos e açucares livres advindos de produtos como pães, massas e doces em geral.
2. Aumento da massa muscular
A dieta com baixa ingestão de carboidratos tem se mostrado eficaz na construção de massa muscular.
3. Diminuição de alergias e problemas hormonais
Segundo a Paleomedicina, problemas e infecções do trato respiratório superior não são possíveis em uma dieta livre de laticínios. Além disso, ao deixar de consumir produtos com altos níveis de açúcar, a tendência é que o seu sistema hormonal melhore.
4. Flexibilidade de horários e porções
Coma quando e o quanto quiser! Nessa dieta, você não precisar estabelecer horários para as refeições ou ficar contanto calorias nas pontas dos dedos. Sendo assim, seu corpo será sempre seu termômetro na dieta carnívora.
Ou seja, você poderá se alimentar só quando sentir necessidade.
E aí, se interessou em seguir a dieta carnívora? Converse com um nutricionista e veja se esse é o melhor caminho para você.
“Gripe Lowcarb” e a dieta carnívora
Você já ouviu falar na Gripe Lowcarb? Em bom português, ela seria traduzida como a “gripe do baixo nível de carboidratos”.
Pois bem, ela é literalmente o primeiro sinal que aparece quando você adota a dieta carnívora. Mas não se assuste! Seu corpo vai sentir falta de carboidrato (massas, pães e etc) no começo.
Compense salgando sua comida, pois isso vai evitar efeitos como cãibras, baixa energia e outros problemas.
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