Emagrecer na menopausa, é possível?

A menopausa faz parte da vida, assim como a adolescência se fez um dia presente. Ambas marcam, principalmente as mulheres, pelo surgimento e queda de hormônios. Entretanto, na menopausa, as situações se intensificam, juntamente com a idade que também se avança. Saiba o que ocorre durante esta fase e como é possível manter o corpo saudável e emagrecer na menopausa, no artigo a seguir.

O que é menopausa?

A menopausa é a fase que marca a última menstruação, devido ao fato que diminui a produção de folículos responsáveis pela reprodução.

Em seguida a essa queda, os hormônios femininos estrogênio e progesterona também diminuem de concentração no organismo.

A saber a menopausa, bem como o que a caracteriza, é irreversível, atingindo mulheres, geralmente, a partir dos 45 a 55 anos de idade.

Envelhecimento feminino

A partir dos 50 anos, o corpo da mulher sofre mais além do aparecimento de rugas e cabelos brancos.

De antemão, a diminuição de hormônios, que antecede a menopausa, começa a dar sinais de sua chegada, conhecida como climatério.

Assim sendo, durante um período de mais ou menos 12 meses, a menstruação fica irregular, bem como a quantidade de hormônios variam largamente suas concentrações.

Ao mesmo tempo que isso ocorre, surge o aparecimento de sintomas físicos e psíquicos que falaremos mais adiante.

Sintomas da menopausa

De antemão, é preciso informar que nem todas as mulheres sentirão os efeitos de forma intensa, ou seja, algumas podem sentir mais e outras menos.

Entretanto as ondas de calor, certamente é a maior queixa das mulheres. Outros sintomas podem ocorrer como:

• Dor nos seios;
• Alterações emocionais, principalmente do humor;
• Enxaquecas mais intensas que o normal;
• Osteoporose;
• Sono desregulado;
• Dores durante relação sexual e na própria vagina;
• Alterações na pele e ressecamento;
• Queda de cabelos.

Além desses sintomas, ocorre também uma das mais perceptíveis mudanças: o aumento de peso.

O metabolismo na menopausa

O metabolismo, por sua vez, também não escapa das flutuações fisiológicas no corpo feminino.

Logo, a perda de massa muscular, dá lugar a gordura, que além de dificultar o emagrecimento, favorece o próprio aumento de peso.

Além disso, evidências cientificas verificaram que na menopausa, surge um aumento da cintura abdominal, que como resultado pode diminuir a autoestima da mulher.

Segundo outros estudos também, nesta fase a mulher sofre de alterações nos hormônios da saciedade, onde, a fome fica mais frequente, juntamente com ela, e em contrapartida, há um menor gasto energético.

Como emagrecer na menopausa?

Por outro lado, a todos esses aspectos que assustam aquelas que ainda não chegaram nesta fase, certamente, é bastante possível emagrecer.

Inclusive, é necessário manter o peso e evitar a obesidade, uma vez que, podem agravar os sintomas da menopausa.

Sendo assim é possível conseguir emagrecer na menopausa, com os métodos:

• Exercício físico;
• Terapia hormonal;
• Adequar a alimentação, bem como, a quantidade de calorias ingeridas (lembre-se que o gasto enérgico diminui);
• Evitar a ingestão de álcool e açucares.

Desde já, pedir orientação médica e avaliar sua saúde por meio de exames, é a melhor forma de iniciar o emagrecimento.

Enfim, não se assuste com as mudanças que se iniciam na melhor idade, ela é um privilégio que nem todos podem experimentar.

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Mulher, não é só mulher. É mãe, é filha, avó, esposa e braço direito de muitos que precisam dela.

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Portanto, para envelhecer com saúde, e saber de mais assuntos como este da menopausa, assine e receba gratuitamente nosso newsletter, para saber viver com qualidade de vida.