Exercício físico na gravidez faz bem?

A gravidez é um dos momentos mais especiais na vida de uma família! Porém, durante essa etapa mágica, muitas mulheres sentem dúvidas sobre quais cuidados precisam ter. Pensando nisso, criamos um artigo sobre um tópico muito debatido entre as mamães de primeira viagem. Afinal, é saudável fazer exercício físico na gravidez?

A resposta é sim! É saudável!

Primeiramente, as razões para fazer exercício físico na gravidez são muitas. No entanto, toda gestante precisa ter acompanhamento médico antes de começar uma atividade.

Por isso, não deixe de realizar o pré-natal. O exame é uma das primeiras garantias de saúde que você pode oferecer ao seu bebê. Durante a consulta obstétrica, aproveite e pergunte ao seu médico se você está liberada para praticar esportes.

Porquê fazer exercício físico na gravidez?

Agora, confira as principais razões para você se exercitar:

• As atividades físicas podem reduzir a ocorrência de complicações obstétricas e outros problemas como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
• Se mantenha no peso! Exercícios regulares vão te ajudar a controlar o ganho de massa no corpo.
• Os exercícios vão aumentar o nível de serotonina no seu cérebro, ajudando a controlar o estresse e evitando casos de depressão.
• Se exercitar vai te trazer mais chances de ter um parto normal. Logo, você pode evitar um parto cesárea.

Mas qual exercício físico você pode fazer?

Yoga para gestantes, pilates, reeducação Postural Global (RPG), caminhadas e corridas leves, hidroginástica, natação.

Obs: agora, escolha uma dessas opções de exercício físico na gravidez e combine com uma alimentação nutritiva.

Dicas extras: 

1. Avalie o ganho de peso gestacional recomendado antes de decidir qual caminho seguir.
2. Roupas adequadas: não use shorts e blusas apertadas durante os exercícios. Opte por roupas leves e confortáveis!
3. Clima ideal: não se exponha a temperaturas muitos altas e baixas. Além disso, se proteja do sol forte.
4. Se mantenha hidratada durante as atividades. Leve sua garrafinha de água com você!
5. Pegue leve: fuja dos exercícios arriscados como musculação pesada, artes marciais e flexões localizadas na região abdominal. O exercício físico na gravidez é, sim, recomendado! Porém, ele não pode gerar um impacto negativo no útero.

Cuidados durante a gestação

Mas, atenção! Apesar dos benefícios comprovados do exercício físico na gravidez, isso não é uma regra para todas as grávidas.

Às vezes, algumas mamães não são aconselhadas pelos médicos a fazerem esforços durante a gestação. E os motivos variam entre descolamento da placenta e uma gravidez de risco.

Logo, antes de se aventurar nos esportes, não se esqueça de marcar uma consulta com o seu ginecologista. É muito importante acompanhar o desenvolvimento do feto. Faça exames e tenha certeza de que está tudo ok.

Proteja ainda mais o seu bebê !

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