O que é Mindfulness?

Nos últimos meses muitas pessoas têm buscado o que é mindfulness na internet.

Isso se dá por vários motivos, seja o objetivo de aumentar a produtividade ou diminuir a ansiedade.

Tendo isso em mente, com vistas a ajudar você a entender melhor essa técnica, hoje vamos dedicar esse texto a explicar o que é mindfulness.

Portanto, fique conosco e confira os seguintes tópicos:

• Afinal, o que é mindfulness?
• Como aplicar o mindfulness na minha vida?
• Benefícios do Mindfulness!

Vamos começar?

Afinal, o que é mindfulness?

A palavra mindfulness é a junção das palavras “mind” e “fulness”, as quais significam, respectivamente, “mente” e “plenitude”.

Em uma tradução livre mindfulness significa “atenção plena” e essa é a proposta da técnica, nos proporcionar a possibilidade de desfrutar de uma atenção aguçada.

Portanto, o mindfulness é um compilado de práticas que nos faz ter uma atenção plena no agora, ao invés de pensarmos no futuro ou no passado.

De acordo com o blog da psicóloga Roberta Sanzi, existem pessoas que gastam até 75% pensando no passado, 20% no futuro e apenas 5% no presente.

É claro que isso traz consequências negativas para nós e nosso desempenho no trabalho, com família e amigos.

O Mindfulness propõe mudar essa situação, rompendo com esse desperdício de tempo.

Deve estar se perguntando “mas como eu implemento isso na minha vida?”

Vamos falar sobre isso a seguir, confira!

Como aplicar o mindfulness na minha vida?

O mindfulness não é uma receita de bolo fácil pronta para ser seguida.

Na verdade, essa técnica consiste em várias práticas que devem ser aplicadas no dia a dia para que os seus efeitos surjam ao decorrer do tempo.

Portanto, a seguir iremos listar 3 práticas indicadas para iniciantes no mindfulness. Vamos lá!

1 – Meditação

A meditação é definitivamente o primeiro passo para dar início ao mindfulness.

Separar alguns minutos do seu dia para pensar, refletir e sentir é, sem dúvidas, de suma importância para que possamos “desacelerar” e começar a perceber o que nos cerca.

A meditação te trará mais clareza e aumentará sua capacidade de atenção no agora, melhorando seu desempenho no trabalho e na sua vida pessoal.

2 – Pratique alguma atividade que te ajude a descansar e se conectar consigo mesmo

Atividades como Yoga, Artes Marciais, caminhadas e, até mesmo, algum hobby podem te ajudar a desenvolver sua atenção de forma plena.

Portanto, encontre algum tempo para você mesmo, para algum exercício ou algo “fora” do trabalho e da correria.

3 – Descanse!

Pode até parecer clichê, mas não é! Muitos de nós simplesmente não descansamos de maneira adequada.

Nós saímos do trabalho e nos dedicamos ao “trabalho após trabalho” e isso, a longo prazo, pode ser extremamente danoso.

Ainda, há outro tipo de descanso, as nossas férias! Tentar sair da normalidade por um período de tempo é importante também.

Portanto, se organize para viajar, conhecer novos lugares e novas pessoas.

O descanso te ajudará a aguçar sua atenção e viver o aqui e agora!

Agora você já sabe o que é mindfulness e como iniciar sua aplicação no seu cotidiano!

Que tal falarmos sobre os benefícios do mindfulness?

Benefícios do Mindfulness!

Os benefícios dessa prática são incontáveis, pois repercute em nossa vida como um todo, já que melhora nossa saúde emocional.

Entretanto, podemos listar os resultados mais comuns, são eles:

• Aumento da produtividade;
• Melhora do desempenho no trabalho;
• Melhora das relações pessoais;
• Diminuição da ansiedade;
• Memória mais aguçada;
• Prevenção a doenças emocionais, tais como depressão e síndrome de burnout;
• Diminuição de pensamentos negativos.

Pronto! Ficamos por aqui!

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