Saúde mental e pandemia: dicas e cuidados para manter o equilíbrio

Essa pandemia trouxe consigo problemas na saúde mental de todos, com as incertezas, o distanciamento, o isolamento… não há quem aguente!

Orçamento em Todo o Brasil de Planos de Saúde, Odontológicos ou Seguros

Receba um contato por WhatsApp ou Ligação em 1 minuto

Esse artigo vai te dar dicas de como manter a sua saúde mental em dia durante essa pandemia.

Qual impacto da pandemia na saúde mental, segundo estudos?

Claro que estudos já foram feitos para auxiliar a população a lidar com a saúde mental, e nós deixamos abaixo no texto, alguns deles, confira.

Participe do nosso Canal Silencioso do Telegram

Você vai receber conteúdos direto no seu celular, sem custo e totalmente gerenciado pela nossa equipe de escritores.

Participar do Canal do Telegram

– Isolamento social e relações familiares

O auxílio da família é sempre importante em tudo o que vamos fazer, ainda mais em uma época como essa.

Estar em casa com a família é pra ser uma coisa boa, portanto, devemos sempre ver por esse lado, e aproveitar esse tempo para poder curtir a família, sem o corre-corre do dia a dia, da rotina cansativa de trabalho.

Quem não tem a sorte de ter a família por perto, pode fazer uso da tecnologia para se aproximar, como chamadas de vídeo, por exemplo. O importante é que não se perca esse contato familiar, pois é na família que encontramos as pessoas que realmente nos amam e podem nos dar força pra enfrentar esse momento.

– Ansiedade e depressão e tempos de pandemia

Estamos acostumados com uma rotina corrida, a sermos sempre ativos, porém, com a pandemia e o isolamento social, fomos obrigados a ficar em casa. Isso é muito propício a causar depressão até aos menos suscetíveis a isso.

Além disso, a insegurança e a incerteza sobre o fim dessa doença traz ansiedade ao mais calmo dos seres.

Para amenizar esses efeitos, é importante que se mantenha uma mente mais aberta, reconhecendo nossos medos e anseios, assim como entender que o medo relativo a esse vírus não é pessoal, e sim de cunho mundial. Todos estamos com medo, apenas não demonstramos da mesma forma.

Algumas atitudes podem ser tomadas para amenizar os efeitos da depressão e da ansiedade, como:

  • Atividade física;
  • Evitar o excesso no consumo de notícias;
  • Manter contato, mesmo que virtual, com familiares e amigos;
  • Mantenha uma alimentação saudável;
  • Invista no seu bem-estar e procure um profissional para te ajudar!

Orçamento em Todo o Brasil de Planos de Saúde, Odontológicos ou Seguros

Receba um contato por WhatsApp ou Ligação em 1 minuto

Sinais de que sua saúde mental não vai bem

Algumas sensações estão presentes na maioria das pessoas agora, nesse momento de pandemia. Deve-se observar essas sensações para que se tenha um maior cuidado para que ela não desencadeie uma depressão ou ansiedade. Por exemplo:

  • Medo de adoecer ou de morrer;
  • Tristeza;
  • Medo de perder quem amamos;
  • Angústia;
  • Irritabilidade;
  • Impotência diante dos acontecimentos;
  • Medo de se associar à doença e, dessa forma, ser excluído socialmente;
  • Não receber suporte financeiro;
  • Medo de não poder trabalhar e, assim, perder sua renda;
  • Medo de se separar de seus familiares.

Como dissemos, é normal sentir tais sensações, porém, o cuidado com elas, a observação dos sintomas, é mais do que importante para a prevenção de problemas na saúde mental.

O melhor a se fazer é cuidar da saúde com as dicas que falamos, como exercícios físicos e boa alimentação; manter a mente longe do excesso midiático; e o que é fundamental, manter contato com seus familiares.

Receba conteúdos e ofertas quentes na hora no seu email

Já somos mais de 5.000 assinantes em todo o Brasil, assine você tambem.

Gostou de nossas dicas? Assine a nossa newsletter e fique por dentro de todas as nossas novidades.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *