Hoje em dia, a busca por uma vida mais saudável é uma tendência mundial! E os esportes podem ser grandes aliados para afastar o sedentarismo rotineiro. E, nessa onda positiva, você já ouviu falar dos benefícios do Crossfit?
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Leia o texto abaixo. Descubra tudo que você precisa saber sobre o esporte da moda!
Crossfit: descubra o que é, como surgiu e como funciona
Primeiramente, a lista de benefícios do crossfit para o organismo é extensa! Sendo assim, ele contribui tanto para a saúde física do homem quanto da mulher adulta. Isso porquê a alta intensidade do exercício foca em áreas complementares do corpo humano.
Dessa maneira, os benefícios desse treino funcional são integrados. Conheça alguns deles:
- Criação de força e resistência muscular;
- Aumento da resistência do sistema cardiovascular e respiratório;
- Desenvolvimento de agilidade e flexibilidade motora;
- Perda de gordura localizada;
- Estimula aceleração do metabolismo.
E não para por aí! Os benefícios do crossfit também atuam na saúde mental:
- Redução dos níveis de estresse;
- Criação de um ambiente motivacional ao estabelecer metas de treino;
- Estímulo de sociabilização entre o grupo de praticantes.
Além disso, o esporte pode ser divertido! Como? Ele utiliza equipamentos inusitados e que, geralmente, já fazem parte do dia a dia do brasileiro. Nada de aparelhos clássicos de academia por aqui.
Então, o crossfit utiliza cordas, pneus, caixas para realizar flexões, agachamentos e etc.
Esses e entre outros equipamentos são parte de um circuito de atividades dividido em aquecimento, técnica e WOD (do inglês Workout of the Day).
O treino de três partes dura em média 40 e 60 minutos, e te prepara para ações do dia a dia, como correr até o ponto de ônibus, sentar no chão e etc.
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E quais são os riscos do crossfit?
Porém, tome muito cuidado. O esporte é uma faca de dois gumes, pois exige muita dedicação do praticante! E nem todo corpo está fisicamente preparado para a intensidade do circuito de exercícios.
Ou seja, você pode se cansar facilmente ou até se machucar! O número de repetições, intensidade das séries propostas, a rapidez na execução e os curtos intervalos de execução dos exercícios deve ser moderada.
Sendo assim, é fundamental que os iniciantes façam o circuito sob a supervisão de um profissional qualificado. Dica: verifique as credencias do professor de educação física responsável pelo academia que você frequenta.
Dessa maneira, os atletas de primeira viagem no crossfit poderão evitar lesões na coluna e em articulações do corpo. Não caia nas mãos do despreparo físico.
E, se você ainda não se sente preparado, procure primeiro uma academia regular ou outra atividades como corrida, natação e dança. O importante é começar!
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Concluindo, sempre se mantenha informado. Essa é a melhor maneira de entender os pontos negativos e todos os benefícios do crossfit. E a CEDRO vai te ajudar no caminha da saúde! Assine a newsletter por aqui e receba nossos artigos.
