4 benefícios da meditação para o dia-a-dia

A princípio, praticar meditação pode parecer bobagem. Aliás, essa prática pode não agradar quem se diz ser muito “agitado”.

Porém, engana-se quem acha que meditar é perda de tempo e que não há nada de benefício nela.

Saiba no artigo a seguir, como a meditação pode trazer benefícios para sua saúde e melhorar seu bem-estar.

O que é?

Em suma, meditação é um conjunto de técnicas, que tem como objetivo deixar a mente em níveis elevados de concentração.

Ou seja, a prática constante da meditação ajuda a alcançar um estado de clareza mental e emocional.

Onde surgiu?

A princípio, a meditação tem seus relatos mais antigos datados cerca de 5 mil anos antes de Cristo na região da Índia.

4 Benefícios da meditação para a saúde

Você e sua família podem se beneficiar dos efeitos da meditação, seja para o corpo e para mente.

Por exemplo, quem sofre de pressões no trabalho, mulheres com atividades multitarefas, e crianças em idade escolar, podem se beneficiar da meditação.

Portanto, veja 4 bons motivos para meditar:

1. Melhora a saúde

Uma vez que, o ato de meditar proporciona relaxamento mental e físico, sobra disposição e energia para viver com qualidade.

Inclusive, segundo pesquisas, a meditação constante melhora a função imunológica, evitando o estresse e a ansiedade, logo, aumenta o bem-estar.

2. Melhora a capacitação de atenção

Certamente você já ouviu falar do termo “atenção plena” ou “Mindfullness”. Então, meditar ajuda a manter-se atento em cada momento do dia.

Sendo assim, por meio da respiração controlada, seus pensamentos ficam mais organizados, lhe deixando em equilíbrio.

3. Meditar é bom para crianças e adolescentes

Na verdade, esta atividade é indicada para todos e não tem contra indicação.

Em especial, as crianças e adolescentes em fase de transição hormonal e amadurecimento cerebral, conseguem com a meditação atingir mais concentração e equilíbrio emocional.

Como resultado, se sentem melhores consigo mesmas, elevando sua maturidade emocional, evitando transtornos psicológicos, como a depressão.

4. Autoconhecimento

Praticar meditação aumenta seu autoconhecimento, como resultado, seu modo de agir e pensar sofrem boas transformações.

Assim, seu modo de viver, tanto individual quanto social serão melhores, uma vez que, uma mente tranquila, advinda desta prática, é capaz de libertá-lo de pensamentos e julgamentos desnecessários para viver.

Técnicas de meditação

Em suma, há muitas técnicas. Algumas são oriundas da índia, outras da China, entre outros lugares.

Saiba como funcionam algumas, a seguir:

Meditação Transcendental

É uma técnica que envolve o uso de sons específicos, conhecidos como mantras.

Sendo assim, esta técnica de meditar eleva a um grau de transcendência, onde alguns acreditam que as palavras fonéticas tem frequências psicoativas.

Meditação Cristã

Basicamente, é meditar em forma de oração, onde o objetivo é se comunicar e aprender com as revelações de Deus.

Meditações guiadas

Essa é ótima para quem, intuitivamente, sente a necessidade de uma transformação interior.

De forma simples, você faz a meditação guiada, onde há uma segunda pessoa orientando você a ficar em determinada posição, o que pensar e como respirar.

Portanto, o ato de meditar se torna uma experiência pessoal e individual, capaz de transformar seu estilo de vida.

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