Prevenção da obesidade: conheça os fatores de risco e dicas para prevenir

A prevenção da obesidade é urgente.

Esse problema de saúde tem atingido milhões de pessoas em todo o mundo e adquirido o título de epidemia.

Com as mudanças em nosso estilo de vida, aumento do sedentarismo, alimentação industrializada e maior tempo diante das telas, a obesidade cresceu entre a população.

Confira nesse texto:

• O que é a obesidade.
• Suas principais causas.
• Dicas para prevenção da obesidade.
• Principais tratamentos e cuidado com o corpo.

O que é a obesidade?

Segundo a Organização Mundial da Saúde a obesidade é um dos principais problemas de saúde mundial.

Por isso, é fundamental discutir estratégias para prevenção da obesidade.

No Brasil ela já se tornou um problema de saúde pública, acometendo 30 milhões de brasileiros.

Ela se caracteriza pelo acúmulo de gordura corporal em excesso. Para o diagnosticá-la o parâmetro mais utilizado é o Índice de Massa Corporal (IMC).

Aqueles que possuem IMC superior a 30 são consideradas obesos e com IMC entre 25 e 29,9 portam sobrepeso.

A obesidade é responsável por doenças, como:

• Diabetes.
• Hipertensão arterial.
• Câncer.
• Problemas de articulação óssea.
• Cirrose hepática.

Agora vamos conferir suas causas!

Principais causas

A obesidade, enquanto um problema de saúde pública, tem causa multifatorial. Ela resulta de fatores sociais, genéticos e psíquicos.

Os principais fatores de risco para a obesidade são:

A) Sedentarismo.

B) Genética.

C) Disfunções hormonais.

D) Hábitos alimentares.

Diante desse conjunto complexo de fatores, é essencial a prevenção da obesidade.

Prevenção da obesidade: importantes dicas

As principais estratégias para prevenção da obesidade envolvem mudanças de hábitos de vida, principalmente alimentares e físicos.

Confira cinco dicas para te ajudar na prevenção:

1) Planejar refeições balanceadas: tire um tempo semanal para esquematizar suas refeições diárias.

2) Inclua verduras e frutas no seu cardápio.

3) Evite alimentos ultraprocessados e prefira os naturais.

4) Reduza a ingestão de sal, açucares e gorduras.

5) Pratique atividades físicas com regularidade: no mínimo 3 vezes na semana durante 30 minutos.

Essas dicas têm como objetivo te ajudar a manter uma rotina saudável.

Ei! É importante destacar que uma vida saudável não inclui apenas emagrecer a qualquer custo!

Atenção! Prevenção da obesidade não é uma guerra contra si.

Para perder peso não basta “ter força de vontade” ou “tomar uma atitude”, pois a obesidade e o sobrepeso envolvem um conjunto complexo de fatores sociais, genéticos, hormonais, psicológicos e alimentares.

Portanto, o cuidado com a sua saúde não deve se transformar em uma guerra contra si mesmo.

Há risco de desenvolver transtornos alimentares na busca exagerada pelo peso ideal.

Alguns tratamentos comuns para obesidade são: cirurgia bariátrica e intervenções medicamentosas.

Esses métodos de tratamentos devem ser realizados com acompanhamento médico e apenas em casos severos de obesidade.

Falar de corpo gordo envolve questões de autoestima, portanto, não se esqueça de evitar automedicação e dietas rígidas demais!

Amar o próprio corpo também contribui para sua saúde e na aquisição de hábitos saudáveis.

Faça acompanhamento com uma equipe multiprofissional para garantir a prevenção da obesidade de forma saudável!

Acione seu plano de saúde e conheça os cuidados que podem te auxiliar!

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