A manutenção de uma boa imunidade nunca esteve tão em pauta! Nesse sentido, além de fazer exercícios, beber bastante água e estar com o check-up médico em dia, a alimentação saudável é um item de primeira importância – e é aí que o Cálculo Índice Massa Corporal (IMC) entra em cena.
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Para esclarecer suas dúvidas sobre o assunto e o papel desse indicador na nossa saúde, reunimos informações importantes neste artigo. Confira!
Cálculo Índice Massa Corporal (IMC): o que é e como funciona?
Você sabe se seu peso atual é considerado ideal para a sua estatura? Será que você está abaixo, acima ou na média?
Justamente para mensurar esse peso adequado e detectar casos de obesidade/desnutrição, o chamado Cálculo de Índice Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta que relaciona a altura e a massa corpórea de cada indivíduo.
Vale acrescentar que o IMC tem validação universal, sendo um índice adotado e aprovado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Além de confiável, o cálculo também é bastante simples. Veja só:
Fórmula do IMC: Peso / Altura x Altura
Em outras palavras, o IMC é obtido com o peso da pessoa dividido por sua altura ao quadrado. Se uma pessoa tem 1,65 de altura e 70 kg, por exemplo, o cálculo é: 70 / 1,65 x 1,65 = 70 / 2,72 = 25,73.
Resultados do IMC: o que significa?
Então, partir do cálculo acima, o IMC do indivíduo deve ser comparado com os resultados de uma tabela-base. Acompanhe:
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Abaixo do Peso: IMC menor que 18,5
Nesse caso, a pessoa pesa menos do que é adequado para a sua altura, sexo e idade. Esse resultado pode indicar desnutrição ou doenças subjacentes (incluindo a anorexia e a bulimia).
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Peso Normal: IMC entre 18,5 e 24,9
A pessoa está na faixa de peso considerada adequada para a sua idade, altura e sexo. Nessa situação, é importante seguir uma dieta balanceada para manter o peso ideal, além de considerar possíveis comorbidades para montar uma rotina alimentar compatível.
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Entre 25 e 29,9: Sobrepeso
Nesse estágio, o indivíduo já pesa mais do que é adequado para suas características corporais. Vale dizer que o sedentarismo e os maus hábitos alimentares são os principais fatores que levam ao sobrepeso.
Já há mais propensão a doenças como hipertensão e diabetes tipo 2.
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Entre 30 e 34,9: Obesidade Grau 1
Primeiro, é importante destacar que o IMC, por si só, não fornece o diagnóstico de obesidade. Outros pontos, como estatura e espessura da dobra cutânea, devem ser considerados.
Na chamada “obesidade grau 1”, o tratamento inclui a implementação de dieta balanceada com acompanhamento profissional, além de um programa de exercícios.
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Entre 35 e 39,9: Obesidade Grau 2
No grau 2 da obesidade, os riscos de saúde relativos ao peso aumentam, incluindo possibilidade de doenças articulares, AVC e infarto agudo do miocárdio. O tratamento pode abranger medicamentos para perda de peso, além de mudanças de estilo de vida e, possivelmente, cirurgia bariátrica.
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Maior do que 40: Obesidade Grau 3
Nesse nível, a obesidade é apontada como a principal causa de morte evitável no mundo, segundo a OMS. Em paralelo com a reeducação alimentar e atividades físicas (quando o peso não impedir a realização de movimentos), a cirurgia de redução de estômago é altamente recomendada. Porém, cada caso é um caso.
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Por que é importante saber o seu índice de massa corporal?
Como vimos, tanto o “peso a mais” quanto o “peso de menos” podem ser pontos de partida para sérios problemas de saúde. Ao aplicar o Cálculo Índice Massa Corporal como parâmetro, é possível evitar graves consequências como colesterol alto, infarto, hipertireoidismo e a própria obesidade.
Além da óbvia importância de prevenir tais problemas e manter a saúde em dia, fazer a manutenção do peso adequado também significa investir em muito mais bem-estar e qualidade de vida.
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Por que é difícil emagrecer?
Embora manter um peso saudável seja tão importante, ninguém está dizendo que é fácil! Múltiplos fatores estão envolvidos na tendência ao sobrepeso e na dificuldade de emagrecer, a exemplo de:
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fatores genéticos;
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doenças associadas;
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hábitos alimentares negativos (reforçados ao longo de toda uma vida);
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sedentarismo.
Por esse motivo, dietas e medicamentos da moda não são o melhor caminho. O recomendado é sempre buscar acompanhamento médico para a realização de exames, que definirão os melhores tratamento, rotina alimentar e programa de atividades físicas para cada caso.
E aí, gostou de saber mais sobre o Cálculo Índice Massa Corporal? Para ficar por dentro de mais dicas e conteúdos sobre vida saudável, assine nossa newsletter!
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Estou amando acompanhar o blog.
Muito obrigada, vou voltar mais vezes!!!
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Excelente conteúdo mais uma vez!
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