4 benefícios da vitamina B12

À primeira vista, falar da vitamina B12 é como se falássemos de outra qualquer.

Entretanto, as suas funções no organismo são tão complexas, que pedem atenção para mantê-las dentro dos níveis satisfatórios.

Então, saiba tudo sobre a vitamina B12 no artigo a seguir, inclusive, seus benefícios para a mente e o corpo.

O que é a vitamina B12?

Conhecida também como cobalamina (bactéria única que leva o Cobalto em sua composição), é uma vitamina hidrossolúvel, do complexo B.

A princípio, a B12 é uma vitamina essencial, que mantém a saúde das funções biológicas e ajuda a absorver e ativar outras vitaminas e substâncias.

Assim sendo, ela é responsável principalmente pela qualidade do sistema nervoso, garantindo o bom funcionamento dos neurônios.

Além disso, a vitamina B12 tem as seguintes funções:

• Boa formação de células vermelhas no sangue;
• Desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso central;
• Segundo pesquisas, ela pode reduzir o risco de câncer;
• Previne a anemia megaloblástica, doença sanguínea que, causa alterações no tamanho dos glóbulos, e os deixa disfuncionais e imaturos.

Doenças causadas pela falta de vitamina b12

Esse assunto é de grande preocupação, principalmente às pessoas que tem sua alimentação restrita, como por exemplo, veganos e vegetarianos.

Mais adiante falaremos sobre onde ela pode ser encontrada, entretanto, uma atenção maior, é para as doenças causadas, quando há sua falta no organismo.

• Anemia;
• Doenças cardiovasculares;
• Doenças e desregulações autoimunes
• Transtornos mentais (depressão, ansiedade, transtorno bipolar, psicose)
• Alzheimer, demência, declínio cognitivo e perda de memória
• infertilidade masculina e feminina;

De antemão, as crianças, idosos e pacientes de cirurgia bariátrica, devem estar atentas aos níveis de B12.

Sinais da vitamina B12 baixa

A carência da cobalamina é silenciosa, sendo que, às vezes apresenta sinais e outras vezes, não, considerada assintomática.

Logo, preste atenção nos sintomas abaixo, e caso apresente, procure um hematologista, especialista em doenças do sangue e órgãos hematopoiéticos.

• Cansaço;
• Dificuldade de concentração;
• Falhas na memória;
• Queda de cabelo;
• Rosto dormente;
• Depressão;
• Baixa imunidade;
• Ansiedade;
• Formigamento dos pés;
• Falta de ar.

Onde encontrar?

A princípio, encontra-se a vitamina B12 nas carnes, derivados do leite e ovos.

Mas aqui, vai uma informação exclusiva pra você leitor: os animais também não produzem a cobalamina.

Pois é, os pecuaristas também suplementam suas crias, ou seja, a vitamina B12 não é de origem animal, uma vez que, os animais não consomem carne na sua dieta.

Sendo assim, a vitamina B12 é de origem bacteriana, encontrada em alguns elementos da natureza e no trato digestivo de animais e de humanos.

A diferença é que os humanos não produzem o suficiente para se manterem. Inclusive, o stress pode diminuir a vitamina.

Resumindo, você encontra em alimentos de origem animal, peixes e também em suplementação, essas são formas de nutrir-se de vitamina B12.

Entretanto cuidado, para não exagerar no consumo de álcool, pois, diminui a absorção da vitamina.

Benefícios

Eis aqui, 4 bons motivos, ou melhor, benefícios que resumem muito bem a necessidade de nutrir-se de B12:

1. Previne depressão;
2. Cérebro ativo em pleno funcionamento;
3. Boa para os grupos musculares;
4. Essencial para sobrevivência e bem-estar;

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