Saiba aqui como melhorar a imunidade e se proteger de doenças

Com a pandemia de Covid-19 todos queremos saber como melhorar a imunidade!

Por isso vamos te passar valiosas dicas para fortalecer o sistema imunológico e te explicar mais sobre:

• Como funciona o sistema imunológico?
• Como saber se o sistema está fraco?
• Alimentos que ajudam a melhorar a imunidade.
• Outras dicas para melhorar a imunidade.

Venha conosco!

Como funciona o sistema imunológico?

O sistema imunológico funciona como uma rede de defesa natural do organismo. Ele é formado por células e órgãos que protegem o corpo de infecções.

Após um vírus, fungo ou bactéria invadir nosso organismo, o sistema imunológico entra em ação para nos proteger.

Um sistema fortalecido nos ajuda a reagir às doenças e acelerar a cura. Já um sistema fragilizado contribui para que qualquer chuvinha e vento frio já nos derrube!

Um conjunto de fatores influencia na força do sistema imunológico, como alimentação, sono, estresse, prática de exercícios, entre outros.

Como saber se o sistema imunológico está fraco?

Quando ficamos constantemente resfriados e com dores de garganta já sabemos que estamos com o sistema de proteção fragilizado!

Mas além desses sinais claros, outros indicativos são:

• Cansaço constante.
• Infecção urinária frequente.
• Queda de cabelo.
• Cicatrização demorada.

Se você percebe algum desses sinais, fique atento! Sua imunidade pode estar baixa!

Para te ajudar separamos algumas dicas de como melhorar a imunidade!

Como melhorar a imunidade?

Um conjunto de ações são necessárias para fortalecer o sistema imunológico!

Uma delas é cuidar da alimentação! Ela é fundamental no fortalecimento do organismo.

Não existe alimentação milagrosa, por isso é necessário manter uma rotina de cuidados alimentares e uma dieta variada.

Alimentos ricos em selênio, ômega-3, probióticos, zinco, vitaminas A, C e E são aliados do sistema imunológico.

Confira 05 alimentos que devemos manter no cardápio:

• Morango: rico em vitamina C, ajuda a prevenção de infecções sistêmicas e respiratórias.
• Batata-doce: rica em vitamina A e antioxidantes.
• Alho: rico em alicina, é anti-inflamatório e anti-infeccioso.
• Salmão: rico em ômega-3 e tem propriedades anti-inflamatórias.
• Sementes de girassol: ricas em vitamina E, antioxidantes e zinco.
• Iogurte natural: rico em probióticos.

Não se esqueça de reduzir o consumo de açúcar, gordura, alimentos industrializados e com conservantes. Eles são inimigos do sistema imunológico!

Dicas de como melhorar a imunidade

Além da alimentação, para melhorar a imunidade é importante manter um estilo de vida saudável nos diferentes âmbitos da existência.

Veja 05 dicas que podem te ajudar:

1. Evitar uso de tabaco.
2. Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas.
3. Dormir pelo menos 8 horas por noite.
4. Cuidar da saúde psíquica, evitando o estresse.
5. Tomar Sol diariamente, por pelo menos 15 minutos.

Ei! Não vale se cuidar apenas quando a doença chega, viu?

É fundamental que os hábitos saudáveis sejam adotados ao longo de toda a vida, pois são de caráter preventivo.

Caso seu sistema imunológico esteja muito fragilizado, o ideal é buscar ajuda com o seu médico do plano de saúde.

Ele poderá te receitar suplementos vitamínicos ou medicações para aumentar a imunidade.

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